¿Eres de los que al dormir sientes que tu cerebro sigue trabajando? ¡Ten cuidado!

Hacer ejercicio, comer sano, una vida sin mucho estrés nos ayuda para mantener nuestra salud, pero ¿has considerado dormir bien?

Durante el ciclo de sueño normal el cuerpo produce diversas hormonas que “reparan al cuerpo” como son la del crecimiento, la de la saciedad, la del antiestrés, y en la medida de que éstas se desarrollen de manera adecuada, el cuerpo funciona de mejor.

El sueño, es un protector del corazón, del sistema nervioso, del sistema inmunológico y un regulador natural del hambre, por lo que dormir significa prevenir enfermedades.

Por el contrario, las personas que no duermen bien están irritables, deprimidas, ansiosas, padecen migraña, dolor de cabeza, y frecuentemente presentan dolores musculares, lo que en la vida diaria se traduce en falta de productividad, accidentes de tránsito y ausentismo laboral.

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La falta de sueño puede acelerar la aparición de padecimientos con altos niveles de colesterol, triglicéridos, glucosa, presión arterial elevada, así como enfermedades cardíacas y cerebrales, debe atenderse oportunamente ya que de no hacerlo la consecuencia será la aparición de enfermedades graves.

Debes darle al sueño el lugar de importancia que requiere, compartimos algunas recomendaciones para ti.

Dormir en una habitación fresca y con poco ruido para poder descansar adecuadamente.
Tener actividad física por lo menos tres veces en la semana.
Tener una dieta balanceada y reducir consumo de líquidos y de sustancias estimulantes durante la noche, como café, refrescos de cola, chocolates, tés.
Tener horarios establecidos y regulares para acostarse y levantarse todos los días.
Dejar lejos el celular a la hora de acostarte para que no te distraigas.
No mirar series hasta altas horas de la noche.
Tratar de dormir por lo menos 8 horas diarias.

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